Perché Lo Stress Rende Più Difficile Il Controllo Delle Emozioni

{h1}

Un nuovo studio suggerisce che le persone che affrontano uno stress lieve possono avere problemi nell'impiegare strategie per controllare le proprie emozioni.

Sperimentare uno stress lieve nella vita di tutti i giorni può interferire con la capacità delle persone di usare strategie per controllare le proprie emozioni, suggerisce un nuovo studio.

I risultati suggeriscono che alcune terapie che insegnano alle persone come regolare meglio le loro emozioni - come quelle usate per trattare l'ansia sociale e altre condizioni psichiatriche - potrebbero non funzionare bene durante situazioni stressanti, dicono i ricercatori.

"Abbiamo a lungo sospettato che lo stress possa compromettere la nostra capacità di controllare le nostre emozioni, ma questo è il primo studio per documentare come anche lo stress lieve possa ridurre le terapie per tenere sotto controllo le nostre emozioni", ha detto la ricercatrice Elizabeth Phelps, professore di neuroscienza a Università di New York. "In altre parole, ciò che impari nella clinica potrebbe non essere rilevante nel mondo reale quando sei stressato". [7 modi per ridurre lo stress da lavoro]

Stress e controllo emotivo

Le persone usano comunemente i loro pensieri per cambiare le loro emozioni - per esempio, quando pensano che un bicchiere sia mezzo pieno anziché mezzo vuoto, ha detto Phelps.

Tali tecniche, chiamate regolazione delle emozioni cognitive, possono essere insegnate alle persone in terapia. Per esempio, a una persona che sviluppa ansia nelle situazioni sociali potrebbe essere chiesto di cambiare il modo in cui pensano alle parti in modo che possano vederle in una luce diversa e avere una diversa risposta emotiva a loro, ha detto Phelps.

Nel nuovo studio, 78 partecipanti hanno visto immagini di serpenti e ragni. Alcune immagini sono state abbinate a una scossa elettrica, e i partecipanti alla fine hanno sviluppato la paura di queste immagini. (Hanno riportato sentimenti di paura più intensi durante la visualizzazione delle immagini, e una conduttanza della pelle testata ha dimostrato che erano più eccitabili fisiologicamente, rispetto a quando hanno visto immagini non accoppiate a uno shock.)

Successivamente, ai partecipanti sono state insegnate strategie terapeutiche, come quelle utilizzate nelle cliniche, per ridurre la paura indotta da queste immagini.

Il giorno dopo, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a mettere le mani in acqua ghiacciata per tre minuti - una tecnica utilizzata negli esperimenti per indurre uno stress mite - o mettere le mani in acqua tiepida.

Coloro che hanno messo le mani in acqua tiepida hanno mostrato una risposta di paura ridotta quando hanno visto le immagini di serpenti e ragni, indicando che i partecipanti erano in grado di utilizzare le tecniche che avevano appreso il giorno precedente per controllare le proprie emozioni.

Tuttavia, coloro che hanno messo le mani in acqua ghiacciata non hanno mostrato alcuna riduzione della paura rispetto al giorno precedente.

Effetto sul cervello

I ricercatori sanno che ci vuole sforzo per pensare alle situazioni in modo diverso, e che imparare a regolare le emozioni si basa su un'area cerebrale chiamata corteccia prefrontale, ha detto Phelps. Tuttavia, la corteccia prefrontale è altamente sensibile allo stress, ha detto Phelps. Questo potrebbe spiegare perché tali strategie di regolazione cognitiva potrebbero non funzionare quando la persona è sotto stress.

Tuttavia, potrebbe esserci un modo per superare questo problema. Quando le strategie di regolazione cognitiva sono praticate così tanto da diventare una seconda natura, richiedono meno utilizzo della corteccia prefrontale, ha detto Phelps.

In altre parole, più queste strategie sono praticate, più sarà facile usarle quando sei stressato, ha detto Phelps.

Lo studio è stato pubblicato questa settimana nella rivista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Segui Rachael Rettner @RachaelRettner. Seguire WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Articolo originale su WordsSideKick.com.


Supplemento Di Video: Meditazione Guidata per Rilassamento, Ansia, Depressione, Respirazione con Musica Relax.




IT.WordsSideKick.com
Tutti I Diritti Riservati!
La Riproduzione Di Qualsiasi Materiale Consentito Prostanovkoy Unico Collegamento Attivo A Un Luogo IT.WordsSideKick.com

© 2005–2019 IT.WordsSideKick.com