Gli Effetti Di Color Green Boost Exercise?

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Allenarsi mentre è circondato dal verde può aumentare i benefici dell'allenamento - ed è il colore verde, non essere fuori, questo fa la differenza, mostra un nuovo studio.

Allenarsi in grandi spazi aperti può produrre più benefici psicologici di quelli che colpiscono la palestra, suggerisce ai ricercatori che dicono che "l'esercizio fisico" può stimolare l'umore, l'autostima, la motivazione e il divertimento. Ma secondo un nuovo studio, gli effetti positivi dell'esercizio verde potrebbero avere più a che fare con il colore verde che con l'essere circondati dalla natura.

Lo studio è il primo a dimostrare che il colore verde può contribuire ai benefici benefici dell'esercizio all'aperto, hanno affermato i ricercatori. I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Environmental Science and Technology in agosto.

I ricercatori dell'Università dell'Inssex in Inghilterra hanno avuto 14 uomini in età universitaria che guidano una bicicletta stazionaria al coperto per cinque minuti mentre guardano un video che simula il ciclismo attraverso un ambiente naturale. I ricercatori hanno quindi cambiato il filtro sullo schermo video da verde a bianco e nero per cinque minuti, quindi a rosso per lo stesso periodo di tempo. I ricercatori hanno valutato l'umore immediatamente dopo ogni sessione ciclistica di cinque minuti.

I giovani si sono sentiti meno stanchi e hanno sperimentato meno disturbi dell'umore osservando la versione verde del video durante la loro guida rispetto a quando hanno visto le versioni in bianco e nero o in rosso. Hanno anche riferito di sentirsi più arrabbiati quando hanno visto il video della natura filtrato in rosso.

Uno studio precedente degli stessi ricercatori ha suggerito che solo cinque minuti di esercizio all'aperto producevano miglioramenti significativi dell'umore e dell'autostima.

Essere esposti a colori con lunghezze d'onda più corte, come il blu e il verde, evoca sentimenti di calma, mentre il rosso e il giallo sono più stimolanti secondo i ricercatori. La vegetazione rigogliosa segnalava cibo abbondante e acqua vicina ai primi antenati umani, i ricercatori hanno scritto nel loro studio. Di conseguenza, i sentimenti positivi verso il colore verde potrebbero essere stati cablati nel cervello umano nel corso dell'evoluzione, hanno detto.

Mentre i risultati sono convincenti, non è chiaro se le vibrazioni positive derivino dal colore verde stesso o dalla familiarità delle immagini mostrate sul video, ha dichiarato Thomas Plante, uno psicologo della Santa Clara University in California, che non ha lavorato allo studio. "Ci aspettiamo che gli alberi siano verdi, non rossi o grigi, sembra più naturale", ha detto Plante.

Dato che lo studio era piccolo e focalizzato su uomini di 20 anni che vivevano nel Regno Unito, non è chiaro se i risultati si applicherebbero o meno alla popolazione generale, ha aggiunto Plante.

Tuttavia, lo studio contribuisce a un crescente numero di prove che dimostrano che l'ambiente conta davvero, ha detto Plante. Nella sua ricerca, Plante ha scoperto che dove si esercita, con chi si esercita, e anche l'attrattiva delle persone intorno a te può influenzare il tuo umore e il tuo atteggiamento verso l'esercizio.

È importante prestare attenzione al proprio ambiente e ai propri obiettivi di allenamento - se si desidera sentirsi rilassati o stimolati, ad esempio - e scoprire cosa vi aiuta ad arrivarci, indipendentemente dal fatto che coinvolga o meno la vegetazione, ha detto.

Passa: vedere il colore verde durante l'allenamento può rendere più piacevole il tuo allenamento.

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