5 Punte Di Busting Del Gas

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Gas e gonfiore possono essere scomodi e imbarazzanti. Qui ci sono 5 modi per mantenere il funzionamento del tratto digestivo, e prevenire il gas e il gonfiore.

Qualche settimana fa, un amico ha condiviso alcune storie imbarazzanti sui suoi problemi con il gas e il gonfiore. In linea con la legge di Murphy, l'imbarazzo di solito si presentava nel momento più inopportuno - alle sue 23:00. riunione del personale.

Il mio primo pensiero fu che avrebbe potuto mangiare un pasto malsano, ma mi assicurò che mangiava sempre l'insalata e la lavava con abbondante acqua. Per un momento, mi è stato lasciato grattarmi la testa. Quindi, la lampadina si è spenta, e ho chiesto quanto acqua che stava bevendo; e il problema è stato rivelato. Stava bevendo due bottiglie d'acqua da 16 once, che è modo troppo.

So cosa stai pensando: ci viene sempre detto che abbiamo bisogno di bere più acqua; ora mi stai dicendo di tagliare? Bene, non esattamente. Dovresti soddisfare i tuoi fabbisogni idrici giornalieri, ma cerca di bere con parsimonia durante i pasti.

Il corpo si basa sugli acidi dello stomaco per digerire il cibo. Quando bevi troppo, diluisci quegli acidi, rendendoli meno potenti, il che significa che il cibo viene scomposto in modo meno efficiente. Gas e gonfiore risultano inevitabilmente.

Ecco alcuni consigli per evitare il gas e il gonfiore:

  • Rallenta. Potresti avere fame, ma spalarti il ​​cibo in bocca ti farà ingurgitare più aria, che può portare a gas e gonfiore.
  • Optare per l'acqua invece di soda, o qualsiasi altra bevanda gassata. La carbonatazione aggiunge solo aria inutile nel tuo tratto digestivo.
  • Bevi una bottiglia d'acqua circa un'ora prima di ogni pasto per tenere a bada la sete mentre mangi.
  • A pranzo e nei pasti, bevi quanto basta per aiutare il tuo cibo a scendere. Bere a piccoli sorsi, non grandi sorsi, che possono diluire gli acidi dello stomaco, insieme ad aggiungere più aria nel sistema digestivo.
  • Prendi in considerazione l'assunzione di integratori probiotici o mangiando più yogurt contenente probiotici. I probiotici aiutano a ripristinare l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi nell'intestino, che possono riportare il tuo sistema digestivo in carreggiata.

Morsi sani appare su MyHealthNewsDaily il mercoledì. Deborah Herlax Enos è una nutrizionista certificata e un esperto in perdita di peso nella zona di Seattle con oltre 20 anni di esperienza. Leggi altri suggerimenti sul suo blog, Salute in fretta!


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