30 Minuti Di Esercizio Possono Essere Pari A 1 Ora

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Trenta minuti di esercizio al giorno funzionano altrettanto bene di un'ora di esercizio per la perdita di peso, suggerisce un nuovo studio dalla danimarca.

Se si vuole perdere peso, l'allenamento per più di 30 minuti al giorno può essere uno sforzo inutile, suggerisce un nuovo studio dalla Danimarca.

Nello studio, i partecipanti che hanno esercitato per 30 minuti al giorno per tre mesi hanno perso altrettanto peso e grasso corporeo di quelli che hanno esercitato per un'ora al giorno per lo stesso periodo di tempo.

Questa differenza nella perdita di peso è stata osservata nonostante il gruppo di 60 minuti abbia bruciato il doppio delle calorie, in media, del gruppo di 30 minuti.

I ricercatori sono stati sorpresi dai loro risultati. È possibile che coloro che sono stati assegnati al gruppo di esercizi di 30 minuti abbiano visto la loro formazione come più fattibile, e hanno avuto il desiderio e l'energia per più attività fisica in seguito, hanno detto i ricercatori.

Inoltre, le persone che hanno trascorso 60 minuti di esercizio probabilmente hanno mangiato di più, e quindi hanno perso un po 'meno peso del previsto, ha dichiarato la ricercatrice Mads Rosenkilde, una studentessa di dottorato all'Università di Copenhagen.

Lo studio è pubblicato nel numero di agosto 1 dell'American Journal of Physiology.

Lo studio ha coinvolto 60 uomini danesi in sovrappeso che avevano precedentemente vissuto un sedentario. Circa un terzo è stato assegnato a fare 30 minuti di esercizio aerobico al giorno a un livello di intensità abbastanza alto da produrre un leggero sudore, a un terzo è stato detto di fare 60 minuti di esercizio aerobico al giorno e il resto è rimasto sedentario.

I partecipanti ai gruppi di esercizi hanno indossato monitor cardiaci e contacalorie durante l'allenamento e il programma è durato 13 settimane.

In media, gli uomini che hanno esercitato 30 minuti al giorno hanno perso quasi 8 sterline (3,6 chilogrammi) in tre mesi, mentre quelli che hanno esercitato per un'ora intera hanno perso circa 6 libbre (2,7 kg). La riduzione della massa grassa era di circa 9 libbre (4 kg per entrambi i gruppi).

È interessante notare che i partecipanti che hanno esercitato 30 minuti al giorno hanno bruciato più calorie di quelle che ci si aspettava, in base al programma di allenamento che era stato impostato per loro, hanno detto i ricercatori. E gli uomini che hanno esercitato il peso più perso del previsto, in base alla quantità di calorie bruciate.

Per esercitare per la salute, l'American College of Sports Medicine raccomanda 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana, o 75 minuti di vigoroso esercizio a settimana.

Trasmetterla: Trenta minuti di esercizio al giorno funzionano altrettanto bene di un'ora di esercizio per la perdita di peso, suggerisce un nuovo studio.

Questa storia è stata fornita da MyHealthNewsDaily, un sito gemello di WordsSideKick.com. Segui MyHealthNewsDaily su Twitter @MyHealth_MHND. Siamo anche su Facebook & Google+.


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