3 Consigli Per L'Esercizio Fisico Per Energizzare Il Tuo Cervello

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Per rimanere forte, anche il tuo cervello ha bisogno di un allenamento regolare.

Se hai più di 40 anni, potresti aver notato che non ricordi le cose come prima. Potresti entrare in una stanza e dimenticare il motivo, oppure potresti essere confuso riguardo agli eventi passati o al momento dell'appuntamento del dentista di domani.

Un po 'di dimenticanza di tanto in tanto non è qualcosa di cui allarmarsi. Molte volte succede perché sei stressato o oberato di lavoro. So che ho problemi a mantenere le cose dritte quando sono affranto.

Ma l'oblio può sicuramente essere sconveniente. E se sei come me, ti preoccupi che peggiori. Ecco perché cerco di mantenere la mia mente attiva. Invece di accendere la televisione, farò un cruciverba. Quando aspetto una lunga attesa all'ambulatorio del medico (o al negozio di auto o meccanico), estrarrò il mio e-reader e leggerò un capitolo o due di un buon libro. Credo che queste cose mantengano il mio cervello in buona forma. Ma un nuovo studio indica che c'è qualcosa di meglio della flessione del "muscolo" del mio cervello.

In uno studio del numero di dicembre della rivista Medicine and Science in Sports and Exercise, i ricercatori del Centro per lo sviluppo della medicina avanzata per la demenza in Giappone hanno scoperto che le persone che erano più attive fisicamente durante il giorno avevano meno probabilità di subire una contrazione del cervello in il loro lobo frontale. Il lobo frontale svolge un ruolo nel problem solving, nella personalità, nel giudizio e nella memoria.

Quindi ora sembra che se voglio mantenere la mia intelligenza su di me, dovrei esercitare il mio corpo così come il mio cervello. Mentre faccio regolarmente esercizio, questo studio mi ha fatto riflettere su cosa posso fare per aggiungere ulteriore attività fisica nella mia giornata. Ecco alcune delle semplici strategie che ho inserito nella mia vita di tutti i giorni.

1. Prendi sempre le scale. È allettante usare quella scala mobile o saltare nell'ascensore. Tuttavia, sarebbe un'occasione persa per far pompare del sangue al cervello.

2. Parcheggia il più lontano possibile. La maggior parte di noi ha l'abitudine di trovare il posto di parcheggio più vicino possibile al lavoro, al negozio di alimentari o al centro commerciale. Quando ottieni un primo posto, ti senti come se avessi vinto la lotteria, ma in realtà tutto ciò che hai vinto è la possibilità di fare un po 'meno esercizio - che è non una buona cosa.

3. Pianifica di essere attivo. Porta il cane a fare una passeggiata alla stessa ora ogni giorno e il tuo amico a quattro zampe ti terrà al tuo impegno. Puoi anche pianificare le passeggiate regolari con gli amici. L'opportunità di avere una bella conversazione con un amico può essere solo la motivazione che è necessario attenersi a una routine.

Morsi sani appare su MyHealthNewsDaily il mercoledì. Deborah Herlax Enos è una nutrizionista certificata e un esperto in perdita di peso nella zona di Seattle con oltre 20 anni di esperienza. Leggi altri suggerimenti sul suo blog, Salute in fretta!


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