È Possibile Superare L'Imbarazzo Con L'Allenamento Mentale, I Risultati Di Ricerche Piene Di Fart

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Quando sei imbarazzato, sei il tuo peggior critico. Un nuovo studio rivela che pensare come un osservatore empatico potrebbe essere la chiave per superare momenti umilianti.

Se passa un giorno e non rivivi silenziosamente l'orrore di qualche cosa imbarazzante che hai fatto in seconda media, chiama un biologo, perché probabilmente non sei umano.

L'imbarazzo è, purtroppo, un'emozione umana di base. Questa settimana, i ricercatori che hanno scritto sulla rivista Motivation and Emotion hanno offerto una tattica apparentemente semplice per superarlo: lasciate la vostra testa. [Angoscia adolescenziale: 5 fatti sul cervello adolescente]

Attraverso diversi esperimenti che prevedevano la visualizzazione di foto di volontari di gente che scoreggia in pubblico, i ricercatori hanno stabilito che i sentimenti di imbarazzo potevano essere sensibilmente ridotti quando i partecipanti si mettevano nei panni di un osservatore esterno, piuttosto che immaginarsi vittima di una situazione imbarazzante. Secondo il ricercatore, questo può essere più facile a dirsi che a farsi.

"La ricerca del passato... dimostra che un forte focus su se stessi può intensificare le emozioni negative", hanno scritto i ricercatori nel nuovo studio, pubblicato online il 27 marzo. "Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che le persone hanno chiesto di immaginare di far scattare un allarme di sicurezza, fallendo un test, arrivando a una festa senza un regalo, o presentandosi come qualcuno che bagna il letto, credono che gli osservatori li giudicheranno più duramente di quanto non facciano gli osservatori ".

Quando ti accade qualcosa di imbarazzante, è probabile che ti concentri troppo sulla tua prospettiva e dimentichi l'empatia degli altri. Gli osservatori probabilmente provano per te più di quanto tu sappia e ti giudicano meno di quanto immagini. Uscendo dalla tua prospettiva e pensando più a un osservatore, i ricercatori hanno ipotizzato che potresti sentirti meno imbarazzato.

Per verificare questa ipotesi nel loro nuovo studio, i ricercatori hanno tentato di mettere i volontari nei panni degli osservatori durante tre diverse situazioni imbarazzanti. Nel primo esperimento, circa 200 volontari hanno esaminato un annuncio per Beano - un supplemento per la riduzione del gas - che raffigurava una donna che scoreggia in una classe di yoga a metà del cane. In un altro esperimento, un gruppo diverso di partecipanti ha guardato un annuncio simile di una persona che si appiattiva di fronte alla sua cotta durante una festa, e in un terzo esperimento un altro gruppo di partecipanti ha esaminato un annuncio che richiedeva volontari per discutere di trattamenti STD con un gruppo di medici sconosciuti.

Dopo aver visto ciascun annuncio, i volontari hanno ricevuto un sondaggio per valutare il loro imbarazzo. (Esempio di domanda: "Quando hai letto l'annuncio, in quale misura ti sei immaginato di essere l'attore che ha scoreggiato nella scena?")

Gli individui che hanno ottenuto punteggi più alti per l'autocoscienza su un test della personalità hanno riportato maggiori sentimenti di angoscia e imbarazzo dalle pubblicità. (Avevano anche maggiori probabilità di voler acquistare i prodotti raffigurati). Tuttavia, in ogni studio, un sottogruppo di volontari è stato incoraggiato a prendere in considerazione la prospettiva di un osservatore esterno prima di rispondere al sondaggio. Ad esempio, guardando l'annuncio STD, a questi partecipanti è stato chiesto come reagirebbero se fossero il medico, piuttosto che il paziente che divulgasse la loro storia medica.

Fedele all'ipotesi dei ricercatori, i partecipanti che si sono posti nel punto di vista di un osservatore avevano meno probabilità di esprimere forti sentimenti di imbarazzo in nessuno degli esperimenti.

Pensare in questo modo nel bel mezzo di un momento doloroso è contrario a come molti di noi si comportano in modo intuitivo, hanno detto i ricercatori, e potrebbero seguire un diligente allenamento mentale per persone altamente consapevoli di sé da raggiungere. Se ti adatti a quella categoria, ricorda: la scienza ti dice può superare il tuo imbarazzo... una scoreggia alla volta.

Originariamente pubblicato su WordsSideKick.com.


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