I Massaggi Fanno Nulla Oltre A Rilassarti?

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Lo scopo del massaggio è di rilassare il tessuto, aumentare il flusso di sangue e ossigeno e diminuire il dolore.

Domanda: Il massaggio fa qualcosa oltre a farti sentire rilassato?

Risposta: Massaggio terapia o semplicemente massaggio è stato utilizzato per la prima volta migliaia di anni fa. Gli scritti antichi includono riferimenti al massaggio in Grecia, Giappone, Cina, Egitto e nel subcontinente indiano.

Il massaggio divenne popolare negli Stati Uniti durante il XIX secolo. Verso la metà del 20° secolo, i progressi della medicina oscurarono il trattamento dei massaggi. Quindi, il massaggio iniziò una rinascita negli anni '70.

Ci sono più di 80 tipi di massaggi che manipolano i tessuti molli. Lo scopo del massaggio è di rilassare il tessuto, aumentare il flusso di sangue e ossigeno e diminuire il dolore.

I seguenti sono alcuni tipi comuni di terapia di massaggio:

  • Massaggio shiatsu: il terapeuta applica una pressione ritmica variabile dalle dita su parti del corpo ritenute importanti per il flusso di un'energia vitale chiamata qi.
  • Massaggio dei tessuti profondi: questa forma di terapia utilizza modelli di ictus e pressione profonda delle dita su parti del corpo dove i muscoli sono tesi.
  • Massaggio svedese: il terapeuta usa colpi lunghi, impastamento e frizione sui muscoli. I giunti vengono spostati per aumentare la flessibilità.
  • Massaggio del punto di trigger: questo è anche noto come massaggio del punto di pressione. Il terapeuta applica una pressione profonda focalizzata sui nodi che possono formare nei muscoli e causare sintomi in altre parti del corpo.

Il massaggio è risultato efficace per i pazienti con queste condizioni: lombalgia, cancro, chirurgia del bypass cardiaco, ansia, emicrania, sindrome del tunnel carpale e ipertensione.

I ricercatori della Ohio State University hanno testato i benefici del massaggio. Ecco alcuni risultati:

  • In pochi giorni, i muscoli massaggiati dopo l'esercizio hanno recuperato circa il 60% della loro forza. Questo risultato rispetto al recupero di circa il 14 per cento della forza nei muscoli che erano semplicemente riposati.
  • I muscoli massaggiati dopo l'esercizio avevano meno fibre danneggiate e quasi nessun segno di globuli bianchi, rispetto ai muscoli rilassati. L'assenza di globuli bianchi indica che il corpo non ha dovuto lavorare per riparare i danni muscolari dopo l'esercizio.
  • I muscoli massaggiati pesavano circa l'8 percento in meno rispetto ai muscoli rilassati, indicando una riduzione del gonfiore.

L'American Massage Therapy Association (AMTA) ha un servizio nazionale per localizzare terapisti qualificati vicino a te. È possibile accedere a questo servizio chiamando il numero verde 1-888-THE-AMTA. Oppure, puoi usare il localizzatore online su //amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti da AMTA per ottenere il massimo da un massaggio:

  • Non mangiare prima di un massaggio.
  • Sii puntuale. Se si arriva in uno stato di fretta, potrebbe essere necessario più tempo per rilassarsi.
  • Togli solo gli indumenti necessari per la rimozione. Assicurati che i vestiti che lasci permetteranno al terapeuta di massaggiarti.
  • Se sei allergico a qualsiasi olio, lozione o polveri, di 'al tuo massaggiatore, che può usare un sostituto.
  • Durante il massaggio, segnalare eventuali disagi.
  • Rilassa i muscoli e la mente durante il massaggio.
  • Respira normalmente per aiutarti a rilassarti.
  • Se hai le vertigini o la testa leggera dopo il massaggio, non scendere dal tavolo troppo velocemente.
  • Bere acqua extra dopo il massaggio.

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